Psicologia Infantil: Como Lidar com Birras de Forma Saudável

As birras são uma fase natural do desenvolvimento infantil e um desafio comum para muitos pais. Embora possam parecer uma demonstração de desobediência ou mau comportamento, as birras são, na realidade, uma forma de comunicação por parte das crianças. Lidar com este comportamento de forma saudável ajuda a criança a desenvolver competências emocionais importantes, além de fortalecer a relação com os adultos. A pensar nisto, aqui ficam algumas estratégias de como lidar com birras de forma saudável:

1. Entender a razão das birras

Antes de tentar resolver a situação, é essencial compreender a causa das birras. As crianças fazem birras por diversas razões: fome, cansaço, frustração ou necessidade de atenção. Muitas crianças não têm capacidade emocional ou cognitiva para expressar estas sensações de forma mais madura, por isso fazem uma birra. Então, a primeira dica de como lidar com as birras é analisar o contexto e perceber o que se pode estar a passar. 

2. Manter a calma e evitar reagir com raiva

Uma das maiores dificuldades para os adultos é controlar as próprias emoções durante uma birra. No entanto, responder com gritos ou castigos imediatos tende a agravar a situação. O ideal é manter a calma e abordar o episódio de forma equilibrada. Lembre-se de que as crianças aprendem ao observar o comportamento dos adultos. Ao responder de forma tranquila, estará a demonstrar que as emoções podem ser geridas sem recorrer à agressividade. 

3. Estabelecer limites claros

Apesar de ser importante mostrar compreensão, também é essencial definir limites firmes. As crianças precisam de saber que existem regras e que certos comportamentos não são aceitáveis. Por exemplo, se uma birra envolve gritar ou atirar objetos, é importante deixar claro que essa atitude não é permitida. Frases simples e directas, como “entendo que estás chateado, mas não podes atirar coisas”, ajudam a transmitir a mensagem sem recorrer a ameaças ou castigos desproporcionais.

4. Validar os sentimentos da criança

Muitas vezes, as crianças só precisam de sentir que são ouvidas e compreendidas. Validar os seus sentimentos não implica ceder a todas as exigências, mas sim reconhecer as emoções que estão a viver. Dizer algo como “percebo que estás frustrado porque gostavas de continuar a brincar” demonstra empatia e ajuda a criança a identificar e nomear os próprios sentimentos. 

5. Oferecer alternativas ou distrações

Algumas vezes pode parar a birra ao redireccionar a atenção da criança para outra actividade ou opção. Se uma criança está chateada porque quer um brinquedo que não pode ter, sugerir algo como “vamos desenhar juntos quando chegarmos a casa” pode ajudar a desviar o foco. Alternativas práticas e criativas, adaptadas ao interesse da criança, podem transformar um momento de tensão numa oportunidade de acalmar.

6. Evitar ceder a pressões para evitar birras

Embora possa ser tentador ceder a exigências (comprar um brinquedo, comprar uma guloseima, etc) para acabar rapidamente com uma birra, esta abordagem tende a reforçar comportamentos indesejados. A criança pode aprender que, ao fazer birras, conseguirá o que quer. Por isso, é fundamental manter a coerência. Se já foi decidido que não haverá mais tempo de ecrã, por exemplo, é importante não voltar atrás. 

7. Criar rotinas estruturadas

A falta de previsibilidade no dia-a-dia pode ser um factor que contribui para as birras. As crianças sentem-se mais seguras quando têm rotinas claras, pois sabem o que esperar ao longo do dia. Por isso, estabelecer horários regulares para refeições, brincadeiras e descanso pode prevenir episódios de cansaço ou fome que frequentemente levam a birras. Uma rotina consistente reduz a ansiedade e ajuda a criança a sentir-se mais equilibrada.

8. Ensinar estratégias de regulação emocional

É possível ajudar as crianças a aprender formas saudáveis de lidar com as suas emoções desde cedo. Algumas técnicas simples, como respirar fundo ou contar até dez, podem ser introduzidas de forma lúdica. Estas ferramentas são úteis para a criança nos momentos em que se sente sobrecarregada e permitem-lhe recuperar o controlo mais rápido. Mas os adultos também precisam de aprender formas de lidar com o stress.

9. Evitar contextos que desencadeiam birras

Embora nem sempre seja possível, evitar situações que se sabe serem propícias a birras pode fazer uma grande diferença. Se a criança fica irritada em locais movimentados, por exemplo, tentar fazer as compras num horário mais tranquilo pode ser uma boa ideia. Da mesma forma, levar um pequeno lanche ou brinquedo favorito para longas viagens ou períodos de espera pode ajudar a manter a criança entretida e evitar frustrações.

10. Reforçar comportamentos positivos

Uma forma eficaz de reduzir as birras é reforçar os comportamentos desejados. Elogiar a criança quando expressa emoções de forma apropriada ou cumpre uma regra pode encorajá-la a repetir essas atitudes no futuro. Frases como “gostei muito de ver como pediste ajuda sem gritar” mostram à criança que o esforço dela é valorizado. Este reforço positivo ajuda a construir uma relação mais cooperativa e harmoniosa.

Lidar com birras de forma saudável exige paciência, empatia e consistência. Compreender as necessidades emocionais da criança e abordar cada situação com equilíbrio contribui para o seu crescimento como pessoa. Acima de tudo, é importante lembrar que as birras são uma fase passageira. Se a fase não passar, então pode revelar um problema mais grave. Em caso de necessário, peça ajuda a um psicólogo infantil para lidar melhor com as birras.